お金をかけずにできるストレス解消法とは?


じんわりと汗をかく有酸素運動

運動はストレス発散に効果が期待できます。体を動かすとセロトニンやエンドルフィンなどのホルモンが分泌されるのですが、これらのホルモンはイライラや不安感を解消し、心を安定化させる作用があります。ちなみに運動にも色々な種類がありますが、強度の強い激しい運動は逆効果です。筋肉に疲労が溜まって継続できず、「しんどい」「辛い」といった感情がストレスを増長させてしまう可能性があります。

ストレス解消のための運動とはウォーキングや軽めのランニング、ダンスなどが該当します。いずれも体の中に空気を取り込みながら行う有酸素運動で、じんわりと額に汗をかくぐらいの強度が理想です。適度な疲労感があれば、寝つきも良くなるかもしれません。またお気に入りの曲を聴きながらであれば、より運動にも励みが出て続けやすくなります。

気の置けない仲間とひたすら喋る

喋ることもストレス発散に有効です。心の中に溜まっているものを吐き出せば、一気に気持ちもスッキリします。ただし喋る相手も選ぶ必要があります。会社の上司など気を遣う相手であったり、常に自分の意見を否定してくるような人と話をすると、逆にストレスを感じてしまうかもしれません。そのため、気を遣う必要がない、何でも話せる友達に話を聞いてもらうのがベストです。会話の際は、もちろんお酒を飲みながらでも良いですが、愚痴を吐きながらだと、つい深酒になりがちです。人と会って話を聞いてもらうだけでも、十分にストレス緩和の効果はあるので、まずはランチやお茶に友達を誘ってみても良いかもしれません。

心療内科を名古屋でお探しの場合、大学病院などの大きな病院か、個人のクリニックを探すと良いです。個人クリニックは名古屋駅周辺にも多数あります。

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