気持ちが上がる色を取り入れよう
モノトーンはクールで素敵に見え、身に着けるものや部屋をモノトーンでまとめている方も多いのではないでしょうか。元気なときにはそれが魅力的に見えますが、気持ちが落ち込んでくると、目に入るのが暗い色だと気持ちがさらに暗くなってしまうことがあります。それを避けるために、目に入るところに気持ちが上がる色を取り入れてみましょう。明るい色で自分が好きな色を取り入れていくのです。
ファッションなどで取り入れる場合、取り入れにくいと思ったら小物から始めてみましょう。また、部屋のカーテンなどを明るい色にすると部屋全体も明るくなり、気持ちも明るくなりやすいです。そこまでしなくても、明るい色をグッズを飾ってみたり、花を飾ってみたりするのもよいでしょう。すべてでなくてもよいので、できるところから始めてみましょう。
スマートフォンを使わない時間を持つ
最近は夜遅くまでスマートフォンを使ってしまい、気が休まらない方も少なくないでしょう。できれば寝る前しばらくはスマートフォンを触らなくて済むようにしてみましょう。寝室にはスマートフォンを持ち込まないようにする、スマートフォンをしまっておく場所を作るなどしてスマートフォンと離れていられる環境を整えてみましょう。気持ちも体も落ち着くはずです。
自然の中へ出てみよう
職場と家の往復だけになってしまいがちな方は、積極的に自然の中で過ごす時間を持ってみましょう。特別なことでなくても、近くの公園で散歩をしたり、庭で日向ぼっこをするのでもよいです。時間があったら天気の良い時にこうした時間を持ってみてください。
心療内科を梅田で探す際は、病院のサイト、ブログなどから雰囲気や対応疾患を確認しておくことも大切です。