自宅でできるストレス解消方法
ストレスをゼロにすることは難しいものもありますが、あまりに過剰にため込むことは心身にも大きな負担となることがあります。つらくならないうちに、適度に発散させることが大切です。ストレス解消方法にも様々なものがありますが、ひとりでできる方法では掃除があげられます。ストレスを感じているときは、何もする気がしなくなることも多く、部屋も散らかりがちです。家が汚れているとリラックスできませんし、どこに何があるのかも把握しにくくなります。休日には、窓を開け空気を入れ替えることから始めてみましょう。掃除は意外と運動量もあるので、運動不足解消にもつながります。時間に余裕があるときは、部屋の模様変えも良い気分転換になります。
寝具を選び直してみよう
ひとりでストレスを解消する方法には、睡眠をとることもあげられます。寝不足では、体の疲れはもちろん脳の疲労も残ってしまいます。平日は早めに床に入ることを心がけましょう。休日は、時間を気にすることなくゆっくりと眠ったり、昼寝をしたりするのもおすすめです。あまり良く眠れないという人は寝具が合っていない可能性もあります。マットレスが硬すぎても体が痛くなりますし、柔らかすぎても体が沈み込み、寝返りも打ちづらくなります。枕の高さが合わないことも不眠につながりますので、こちらも見直してみることをおすすめします。寝る前にお酒を飲む人もいますが、途中で目覚めてしまうこともありますし少しずつお酒の量が増える可能性もあるので避けたほうが無難です。部屋の明るさが不眠につながることもあるので、できるだけ暗くすることも心がけてみましょう。
品川の心療内科には、多様な特性を持つクリニックがあり、自身の心の悩みに合う治療法を適切に提案してもらうことができます。
