お金をかけずにできるストレス解消法とは?

じんわりと汗をかく有酸素運動運動はストレス発散に効果が期待できます。体を動かすとセロトニンやエンドルフィンなどのホルモンが分泌されるのですが、これらのホルモンはイライラや不安感を解消し、心を安定化させる作用があります。ちなみに運動にも色々な種類がありますが、強度の強い激しい運動は逆効果です。筋肉に疲…